怎样消除精神紧张
随着现代生活节奏的加快，人们精神紧张、心理负荷也随之增加，从而有害身心健康，易诱发像胃溃疡、高血压、心脏病、脑血管意外等多种病症。下列疗法有助于你消除精神紧张状态，使你恢复良好的心境，有兴趣者不妨一试。
1、理发：一个人情绪的好坏，似乎和理发扯不上任何关系。而意大利心理学家却建议人们在情绪欠佳时去理发，这样心理的不平衡就会得到调节。心理学家莱森斯教授的一项研究认为，一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心率变缓，血压下降5%。所以，莱森斯认为，当一个人从美发厅走出来，他（她）不仅看起来漂亮，而且心情愉快，身心健康也明显地增进了。
2、聊天：心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲余，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈笑，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
3、欣赏音乐：音乐疗法兼有心理疗法和物理治疗两种作用，节奏感强，音调高昂的音乐，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音乐和谐的乐曲，可使呼吸平稳、心跳规律、血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
4、雨中散步：国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然风景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情、驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。
5、白日做梦：白日做梦常用来形容那些不切实际空想好事的人。然而从心理学观点来说，做白日梦是一种有效地放松心理及神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁，甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家比利保正顿博士指出：白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神、心理有积极的作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除工作和生活中的不悦。
6、换水洗脚：经常处于紧张工作和生活中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有效地缓解精神紧张的状态。换水洗脚的方法是：用热水洗脚2 ~5分钟，然后换温水，过两分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2~4分钟。换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，经常坚持对身体健康有益。
7、拥抱大树：当你身心不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园环境优雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2~3分钟，定会使你产生身心畅快的感觉。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑’激素分泌会减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。
